Dolor de Rodillas en Adultos Mayores: ¿Es por Hueso con Hueso? Conoce Costumbres Diarias que Apoyan Tus Articulaciones

 

Hay una frase que duele más que el propio dolor: "Ya estamos grandes, ni modo". Muchos adultos mayores en México y Latinoamérica han normalizado el malestar en las rodillas como si fuera un impuesto obligatorio que hay que pagar por cumplir años. Se levantan, se agarran de la pared para dar los primeros pasos, sientan ese crujido que suena a arena dentro de la articulación y, sin decirlo, asumen que así será el resto de sus días. Pero el cuerpo no siempre tiene que doler. El desgaste articular, ese que llaman "hueso con hueso", no es una sentencia, sino una señal de que hay que cambiar el enfoque.

La osteoartritis de rodilla aparece cuando el cartílago, ese amortiguador natural que protege los huesos, se adelgaza con los años. El sobrepeso, las viejas lesiones, la falta de movimiento o la genética influyen. Pero también influye lo que comemos, cómo nos movemos y cómo nos tratamos. No se trata de detener el tiempo, sino de caminar con él con más soltura.

Aquí no hay promesas de curas milagrosas, sino recordatorios de que la naturaleza nos ha dado herramientas sencillas para calmar la inflamación, fortalecer los tejidos y sentirnos más ligeros. Y todo empieza en la cocina.

Receta 1: El agua dorada antiinflamatoria (Para empezar el día con las articulaciones agradecidas)
Ingredientes:

1 vaso de agua tibia (250 ml)

1 cucharadita de cúrcuma en polvo

Una pizca de pimienta negra (imprescindible para activar la cúrcuma)