Basketball News

    💧 14 señales de que quizá no estás bebiendo suficiente agua: tu cuerpo puede estar pidiendo hidratación El agua participa en prácticamente todos los procesos importantes del organismo: ayuda a regular la temperatura corporal, permite transportar nutrientes, favorece la función de los riñones y contribuye al funcionamiento normal de músculos, cerebro y sistema circulatorio. Cuando perdemos más líquido del que ingerimos aparece la deshidratación . Puede ocurrir simplemente por beber poco, pero también después de sudar mucho, hacer ejercicio, pasar varias horas bajo el calor, tener fiebre, diarrea o vómitos. El problema es que la deshidratación no siempre comienza con una sed intensa. Especialmente en las personas mayores, la sensación de sed puede aparecer cuando ya existe cierto déficit de líquidos. Por eso conviene aprender a reconocer otras señales. A continuación encontrarás 14 signos que pueden aparecer cuando no estás tomando suficiente líquido . Tener uno de ellos no...

 Cuando la visión empieza a sentirse menos nítida, las luces nocturnas producen más reflejos o leer letras pequeñas exige un esfuerzo adicional, es comprensible buscar formas sencillas de cuidar los ojos. Entre los alimentos que suelen aparecer en este tipo de conversaciones está la cebolla roja cruda , conocida por aportar quercetina, vitamina C y diversos compuestos azufrados. Sin embargo, conviene separar una alimentación favorable para la salud ocular de las promesas exageradas. Comer cebolla roja no elimina las cataratas ni puede devolver una visión perdida en uno o dos días. Lo que sí puede hacer es formar parte de una dieta variada que aporte antioxidantes y otros nutrientes útiles para el bienestar general. ¿Por qué la visión puede volverse borrosa con los años? La visión borrosa no tiene una única causa. Puede aparecer por sequedad ocular, cambios en la graduación, fatiga visual, alteraciones de la córnea o la retina y, especialmente con la edad, por cataratas. Una ca...

  La semilla negra, también conocida como Nigella sativa o comino negro, lleva siglos formando parte de distintas tradiciones culinarias. Su sabor intenso y ligeramente amargo hace que una cantidad muy pequeña sea suficiente para transformar una receta. En los últimos años también ha despertado interés por uno de sus componentes más estudiados: la timoquinona . Este compuesto se investiga por sus propiedades antioxidantes y por su posible relación con diferentes procesos inflamatorios. De ahí ha surgido una afirmación muy atractiva en internet: que la semilla negra puede “limpiar los riñones”. La realidad requiere un poco más de contexto. Los riñones no necesitan una desintoxicación especial realizada por una semilla. Son precisamente ellos, junto con otros órganos, los que participan continuamente en la eliminación de productos de desecho y en el mantenimiento del equilibrio de líquidos y minerales. Sin embargo, eso no significa que la semilla negra carezca de interés. Consumida...

 La cúrcuma, el ajo, la pimienta negra, el jengibre y la cayena son mucho más que ingredientes capaces de transformar el sabor de una comida. Cada uno contiene compuestos bioactivos que han despertado el interés de los investigadores por su relación con procesos como el estrés oxidativo, la inflamación y el metabolismo celular . Entre los más conocidos se encuentran la curcumina , los compuestos derivados de la alicina , la piperina , los gingeroles y la capsaicina . Sin embargo, conviene establecer una diferencia importante desde el principio: que una sustancia muestre determinados efectos en estudios de laboratorio no significa que una especia pueda prevenir, tratar o hacer desaparecer un cáncer . Su lugar más razonable está en algo mucho más cotidiano: una alimentación variada, rica en alimentos vegetales y acompañada de otros hábitos saludables. 1. Cúrcuma y curcumina: por qué despiertan tanto interés El intenso color amarillo de la cúrcuma procede de varios pigmentos nat...

  Al final de la tarde, quizá notes que los calcetines dejan marcas alrededor de los tobillos, que las pantorrillas se sienten pesadas o que permanecer mucho tiempo sentado o de pie resulta cada vez más incómodo. Es fácil atribuirlo únicamente a la edad o a una “mala circulación”. Sin embargo, la circulación venosa de las piernas depende de varios factores: el estado de las válvulas venosas, el movimiento de los músculos de la pantorrilla y la integridad de los tejidos que forman las paredes de los vasos sanguíneos. Dentro de una alimentación equilibrada, hay un nutriente especialmente importante para mantener esos tejidos: la vitamina C . No es un remedio para eliminar las varices ni puede reparar por sí sola una vena dañada. Su papel es más sencillo y realista: contribuye a la formación normal de colágeno , una proteína esencial para numerosos tejidos del organismo, incluidos los vasos sanguíneos. ¿Por qué pueden aparecer pesadez e hinchazón en las piernas? Las venas de las piern...

 Despertarse cansado y notar los tobillos hinchados puede parecer simplemente la consecuencia de una mala noche. Sin embargo, cuando estos síntomas aparecen con frecuencia, conviene prestarles atención. Los riñones participan en la eliminación de productos de desecho, el equilibrio de líquidos y minerales y la regulación de la presión arterial. Cuando existe un problema que afecta a estas funciones, puede producirse retención de líquidos y aparecer hinchazón en pies o tobillos. Esto no significa que el cansancio o los tobillos hinchados indiquen automáticamente una enfermedad renal . Hay muchas otras causas posibles, desde pasar demasiado tiempo sentado hasta problemas circulatorios, ciertos medicamentos o un consumo elevado de sodio. Lo importante es observar el patrón y consultar cuando los síntomas persisten o empeoran. ¿Qué relación puede existir entre los riñones, el cansancio y los tobillos hinchados? Los riñones filtran la sangre y ayudan al organismo a eliminar el exce...

 Después de los 70 años, cuidar los riñones no consiste en buscar un alimento capaz de “limpiarlos” en pocos días. Una estrategia más sensata es reducir la carga que supone una alimentación con demasiado sodio, productos ultraprocesados y comidas poco equilibradas. Entre los alimentos que pueden formar parte de este enfoque se encuentran las manzanas, los arándanos, las uvas, la coliflor, el repollo, los pimientos, las claras de huevo y las nueces de macadamia sin sal . Estos alimentos no eliminan por sí solos el exceso de creatinina ni sustituyen un tratamiento médico. Sin embargo, bien integrados en una alimentación adaptada a cada persona, pueden contribuir a un patrón nutricional favorable para la salud renal y cardiovascular. ¿Por qué cambia la alimentación cuando envejecemos? Los riñones filtran la sangre y participan en la eliminación de productos de desecho, además de ayudar a regular líquidos, minerales y presión arterial. Con la edad, la función renal puede disminuir...